Esto es lo que pasa en tu cerebro cuando bailas habitualmente, según la neurocientífica Nazareth Castellanos

Si fuéramos conscientes de la magia que se obra en nosotros cuando bailamos, seguramente no nos importaría ese pudor absurdo que nos impide hacerlo, nos martilla con la idea de que no lo estamos haciendo bien. Y esto es exactamente lo que propusieron Gisela Schwartz, fundadora de Danzar y Conectar, y la neurocientífica Nazareth Castellanos. ayúdanos a deshacernos de los pensamientos limitantes a través de la experiencia y la cienciatal y como pudieron comprobar los asistentes al encuentro organizado el pasado domingo en la Rafa Nadal Academy (Manacor, Mallorca).

«He sido bailarina toda la vida. Lo llevo en mi ADN. Empecé a bailar cuando tenía tres años y no dejé de hacerlo hasta que la vida me llevó por otros rumbos al llegar a la edad adulta. Pero la danza estaba en mí. y, a casi cuatro décadas de dejarlo, decidí regresar allí, en mi Buenos Aires natal, con algunos de mis ex alumnos para ver qué pasaba y, una vez que empezó a sonar la ‘playlist’, nuestros cuerpos recordaron las secuencias y movimientos. de las clases de jazz de nuestra adolescencia La magia del volver a los 16 años de una sola vez y descubrimos que el brillo de nuestros ojos y la pasión por el baile estaba intacta. Se corrió la voz y después de ese primer encuentro hubo muchos más, sumándose cada vez más mujeres. En Buenos Aires, en Miami, en Londres, en Madrid, en Valencia… Así nació Dance and Connect, porque esto es lo que hacemos: conectar, a través de la danza, no sólo con otras personas, sino con nosotros mismosDijo Schwartz.

La danza, dice, “tiene un efecto terapéutico muy potente. Sólo tendrás que poner música que te guste mucho y empezar a igualar el ritmo con el pie o la mano para empezar a sentir tu cuerpo inundado de buenas sensaciones. Aquí no se trata de hacer una coreografía perfecta o levantar la pierna hasta la cabeza… Todos podemos bailar.»

Nazareth Castellanos sabe todo (y más) sobre los efectos mágicos, más que terapéuticos, de la danza. «Si entendiéramos todo lo que se mueve dentro de nosotros cuando bailamos, no dudaríamos en abrir esa puerta y veríamos la danza como una bálsamo que nos alivia en ciertos momentos cuando estamos pasando por un mal momento o incluso como una forma de mejorar nuestra salud mental».

Respecto al baile, asegura Castellanos, “los beneficios cardiovasculares, digestivos, psicológicos, etc., ya son bien conocidos, pero me voy a centrar en lo que se refiere al cerebro”. En concreto, para empezar, este neurocientífico se centra en los beneficios que representa para un área muy concreta, porque «La danza fortalece la corteza somatosensorial.«.

Dicho esto, lo cierto es que quizá no aprendamos mucho (o casi nada), pero un buen comienzo sería «entrenar la corteza somatosensorial en el parte media de nuestra cabezaen el que nos ponemos las cintas para la cabeza.»

O decir que esta área del cerebro “cuenta de lo que sucede fuera de nuestro cuerpo, desde sensaciones, postura, movimiento, temperatura, etc. No sólo es importante ver que alguien nos ha tocado el brazo o que un alimento está caliente, por ejemplo, sino que también interviene directamente en la forma en que veo lo que está pasando«.

Bueno, varios estudios han demostrado que «esas personas que bailan a menudo -ten cuidado no importa como lo hagan- Fortalece tu corteza somatosensorial. ¿Qué significa? Que se reclutan más neuronas en esa zona y se mejoran sus conexiones, lo cual es una gran ventaja para contrarrestar la pérdida de neuronas que se produce con la edad. «Pero hay más».Bailar también mejora la coordinación entre neuronaslo que lógicamente les permite ser más eficientes y ordenados en el desempeño de sus funciones.»

Todo esto también ayuda «a un mejor conciencia corporalser más conscientes de nuestras emociones, colocarlas en nuestro cuerpo.»

¿Por qué es importante saber dónde se ubican las emociones en el mapa de nuestro cuerpo ¿Y por qué es tan interesante la conciencia corporal? “Para responder a esas preguntas tendremos que retroceder 30 años para sumergirnos en las obras de antonio damasiocuyo marcador somático nos reveló que una mayor conciencia corporal nos ayuda a tomar mejores decisiones.

¿En qué basó Damasio sus conclusiones? «Bueno, entre otras cosas, la conciencia corporal nos ayuda sobre todo Distinguir una emoción de otra y detectar una emoción antes que otra.. Pero, sobre todo, nos ayuda a predecir las emociones que se están gestando en nuestro interior. «El cuerpo actúa como un predictor de lo que se llama potencial preparatorio, de lo que va a pasar, y si no lo escuchamos, eventualmente nos explotará».

Por eso, sostiene Castellanos, «cuando tenemos que tomar una decisión que implica una emoción, al menos sería interesante saber a qué emoción nos enfrentamos. Yo suelo decir que el cuerpo no sabe adónde ir; el cuerpo dice donde estamos que es la clave para saber adónde ir.»

¿Qué otros beneficios tiene ser más conscientes de nuestra postura? «Es más que una prueba de que podemos pasar todo el día sin darnos cuenta ni una sola vez de la postura de nuestro propio cuerpo. No nos paramos a pensar en cómo somos o en cómo podemos corregir lo que sentimos. Diversas investigaciones, desde hace algún tiempo Ahora bien, confirmar que la corrección de la postura corporal nos ayuda, y con esto no quiero decir que sea algo determinante o excluyente, que se llama migración del estado de ánimoAumento de las emociones positivas, mejora de la autoestima y mayores niveles de felicidad».

Darse cuenta de “cómo es mi postura para ver cómo soy y qué genera en mí es fundamental para intentar cambiar”.

Y, por supuesto, esa conciencia postural es clave cuando se trata de prevenir caídas en la vejez. “Porque uno de los principales sistemas que empieza a decaer a partir de los 60 años es el equilibrio. ¿Qué podemos hacer para que nuestro propio cuerpo sea capaz de predecir lo que va a pasar y ajustar nuestra postura para evitarlo? Fortalecer ese sistema de postura. control que requiere movimientos rápidos y equilibrados Y, como demostraron Bettina Bläsing y su equipo en 2012. Practicar danza regularmente mejora el control postural. O, como lo demuestra un estudio dirigido por Nicola Veronese en 2017, lLas personas que bailan habitualmente caen menos«.

Cuando bailamos, explica este neurocientífico, “El cerebro optimiza nuestra relación con nuestro propio cuerpo.. Es decir, es más consciente de dónde está, de equilibrarlo, algo que es fundamental para mantenerse en pie. Aunque no nos demos cuenta, el simple hecho de mantenernos erguidos implica que estemos realizando toda una serie de Micro movimientos para mantener el equilibrio., algo que supone un gran ejercicio para el cerebro. Porque aunque ha pasado mucho tiempo, el avance hacia el bipedalismo o bipedalismo fue un hito que todavía nos pasa factura.»

Otra de las cosas maravillosas que nos aporta el baile, continúa, «es que cuando lo hacemos, estamos aquí, en el presentealgo que es enormemente complicado como podemos experimentar por ejemplo cuando intentamos meditar.

Estar en el momento presente, a nivel psicológico, nos hace sentir bien. «Haznos perder la nocion del tiempo, algo que me parece fascinante. La danza consigue mucho esto, que estemos aquí, que estemos en el presente, que estemos centrados en lo que es. Es más fácil estar en el presente, cuando disfrutamos sin exigencias.»

Nazareth Castellanos no quiere dejar en el tintero ningún beneficio de la danza: “Mejora las funciones cognitivas; aumenta la motivación; mejora la actitud, el comportamiento y el estado de ánimo; combate la ansiedad; reduce el dolor crónico y fortalece las conexiones sociales. En una sociedad como la nuestra, en la que La soledad se ha convertido en una pandemia mundial.hacer cosas que nos emocionen y nos hagan sentir como los demás también es muy importante. La danza nos permite aprender a incorporar a los demás y fortalecer los mecanismos de empatía y comprensión, no sólo hacia los demás, sino también hacia nosotros mismos.

Hasta aquí la ciencia. Ahora es el momento de hacer espacio para vivir y recordar las palabras de Gisela Schwartz: «¡Todos podemos bailar!«.